Messages : 166 Date d'inscription : 06/02/2013 Age : 26 Localisation : Strasbourg
Sujet: Re: Cahier d'entrainement de Thibaud.D. Dim 23 Fév - 22:54
Calculs pour les prochaines séances:
Squat:
séance 1: 5x85 kg - 5x99 kg - 5 ou + x 111 kg séance 2: 3x92 kg - 3x107 kg - 3 ou + x 117 kg séance 3: 5x99 kg - 3x111 kg - 1 ou + x 124 kg séance 4: 5x99 kg - 5x103 kg - 5 ou + x 115 kg séance 5: 3x96 kg - 3x111 kg - 3 ou + x 121 kg séance 6: 5x103 kg - 3x115 kg - 1 ou + x 128 kg séance 7: 5x103 kg - 5x107 kg - 5 ou + x 119 kg séance 8: 3x100 kg - 3x115 kg - 3 ou + x 125 kg séance 9: 5x107 kg - 3x119 kg - 1 ou + x 132 kg séance 10: 5x107 kg - 5x111 kg - 5 ou + x 123 kg séance 11: 3x104 kg - 3x119 kg - 3 ou + x 129 kg séance 12: 5x111 kg - 3x123 kg - 1 ou + x 136 kg séance 13: 5x111 kg - 5x115 kg - 5 ou + x 128 kg séance 14: 3x108 kg - 3x123 kg - 3 ou + x 133 kg séance 15: 5x115 kg - 3x127 kg - Max à 140 kg